Quem MALHA seus males espanta!

Olhando pelo lado positivo, estamos sendo bombardeados de informações sobre o benefício de praticarmos alguma atividade física em prol de nossa saúde física e mental. Mas em parte, grande maioria continua fazendo de conta que não ouve, se sabota e consequentemente não prioriza isso em sua vida. O corpo foi feito para estar em movimento, não basta apenas trabalhar a mente com conhecimentos, palavras cruzadas, leituras, exigências do trabalho, etc. Oequilíbrio entre corpo e mente aumentam as probabilidades de  uma longevidade com mais saúde e com mais satisfação, além de melhorar a vida pessoal e profissional.

Em muito dos programas de coaching que conduzo, além das metas de competências a serem desenvolvidas alinhadas a uma metodologia e plano estratégico de carreira, tenho instigado meus profissionais de sucesso a retomarem as atividades físicas, e os ganhos e conquistas são rapidamente percebidos no conjunto do programa na evolução desses profissionais. Vale dizer que, é importante para uma atividade física ter um propósito maior de entendimento do porque realizá-la, qual o benefício tanto no presente quanto no futuro essa prática lhe trará, até para que o comportamento se transforme em um hábito agradável. E encontrar prazer também é super importante para uma continuidade, ou seja, descobrir qual atividade ou esporte possa serprazeroso em sua vida.

Nesse sentido, tomo a liberdade de trazer alguns benefícios apontados em pesquisas que possam de certa forma despertar em VOCÊ começar a realmente se movimentar.

De acordo com estudo realizado pela Universidade do Texas A&M (EUA), pessoas que se exercitam três a quatro vezes por semana têm melhor performance no trabalho do que aquelas que treinam uma a duas vezes. Pesquisa da UniversidadeSaint Leo (EUA) com 476 pessoas, descobriu que, quem realiza atividade física regularmente administra melhor as tarefas pessoais e profissionais. Segundo os cientistas, isso ocorre porque malhar aumenta o sentimento de autoeficácia (convicção de ser capaz de realizar um trabalho). Um texto publicado por Russell Clayton na Harvard Business Review, baseado numa pesquisa sobre a importância da prática de exercícios regulares, apontou que profissionais que conseguem conciliar uma rotina de exercícios, tem menor chance de vivenciar um conflito na divisão de papéis entre casa e trabalho.

Outrossim, 10 anos a mais no mínimo você vai viver se nadar três vezes por semana (1). Seis aniversários extras que você vai comemorar se correr quatro vezes por semana durante 30 minutos (2). 20% de queda média de sua pressão arterial se você fizer levantamento de peso mais de duas vezes por semana (3). 34% é quanto diminui o risco de ter diabetes quando você faz musculação três vezes por semana (4).  2,5 vezes é quanto aumenta a proteína BDNF (essencial para crescimento e reparo dos neurônios ) após uma semana de exercícios físicos regulares (5). 30% é quanto diminui o risco de ter mal de parkinson se você malhar regularmente (6).  55% de queda no risco de doenças cardíacas de quem faz exercícios moderados de três a cinco vezes por semana (7). Correr 1 hora, 4 vezes por semana durante 10 semanas, reduz o mau colesterol, e com mais 2 meses, podem aumentar seu colesterol bom (HDL) (8).

O que você ainda está esperando para reservar alguns dias da semana, ou horas para "treinar", ter mais saúde, viver mais e bem melhor? Pense, AJA e comece ase movimentar!

Tibério César Sousa é Coach Executivo de Liderança, membro da International Coach Federation, com mestrado profissional em Administração pela UFC, MBA Executive em Marketing pela FGV, MBA em Finanças pela FGV, MBA em Gestão de Negócios pela UFPE, com extensão na Geórgia State University-EUA.

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 ( Fonte: 1 - Faculdade de Medicina da Universidade de Northwestern (EUA) / 2 - Centro de Estudo do Coração da Cidade de Copenhague (Dinamarca) / 3 - Universidade Estadual  Appalachian (EUA) / 4 - Periódico Archives of Internal Medicine (EUA) / 5 - Periódico Physiology  &  Behavior (International ) / 6 - Universidade de Harvard (EUA) / 7 - Journal of  The American Medical Association (EUA) / 8 - Journal of  Lipid Research (EUA) ).